Кто не мечтал о тонком плоском животе, который впишется в вашу любимую одежду? К сожалению, все мы — не идеал, но мы хотим стать одним целым. Поэтому не следует бездельничать и действовать. Удалите желудок на три дня, если соберете всю его волю и проявите характер.
Сначала мы должны определить цель, которая будет стоять перед нами в следующие три дня. Нужно ли нам избавляться от лишних нескольких дюймов в области живота? Или мы хотим получить плоский живот, чтобы качать мышцы? Уменьшение объема живота за короткий промежуток времени возможно, например, круговыми тренировками для похудения, но заставить мышцы набрать необходимую форму не получается.
Чтобы похудеть в животе за три дня, необходимо соблюдать три момента:
- придать мышцам правильный тонус;
- убрать жир с живота;
- сохранить эластичность кожи и предотвратить дряблость.
Чтобы решить первую задачу, нам нужно выбрать диету. Теперь бесплатно вы можете найти необходимые советы и рецепты, а также существует множество диет. Лучше выбрать самый строгий и уложиться в срок. Однако надо быть осторожным. Диета — вещь сугубо индивидуальная, кто-то может похудеть, а кто-то нет. У вас может быть аллергия на основные диетические продукты, поэтому подходите к этому вопросу осторожно.
Лучше всего — проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Я готова, какую диету выбрать. Большинству людей будет безопасна диета на основе яблок: эти фрукты насыщают организм железом и витаминами и одновременно борются с лишним весом. Следуйте некоторым рекомендациям:
- не пейте диетические газированные напитки, сладкие булочки и шоколадные конфеты;
- исключить алкоголь;
Питьевая вода плюс жидкость, выберите чистый негазированный зеленый чай, воду с лимоном или травяной чай.
При резком похудании возникает вторая проблема — кожа вялый. Чтобы избежать этой проблемы, они кормят организм витаминами А и Е, которые отвечают за эластичность и мягкость кожи. Можно принимать витамины, можно массировать живот и с помощью этих витаминов. Воспользуйтесь специальными кремами, подтяните кожу или разведите чайную ложку растительного масла на капсулу витаминов и втирайте в живот.
Следующий шаг в борьбе с выпуклостью в области живота — специальные упражнения. Учтите, что тело не может похудеть в определенном положении. Вы худеете в целом. Чтобы начать худеть, нужно потратить больше энергии, а затем начать активно выполнять упражнения. Они могут нацеливаться только на живот, а могут нагружать и разные мышцы.
Вот несколько основных упражнений, которые помогут убрать живот:
- Втягивание живота: можно выполнять в любом положении. Упражнения. Вдохните носом, одновременно выставив живот вперед. Затем выдохните через рот и одновременно втяните живот как можно сильнее. Почувствуйте, как двигаются мышцы.
- Боковой сгиб, чтобы уменьшить стороны: нужно просто встать и поочередно наклоняться вправо или влево, поднимая левую или правую руку соответственно. Выполняя это упражнение, купите анаболики в Интернете, это облегчит жизнь.
- 3-ДНЕВНЫЙ МАССАЖ упражнения для нижней части живота: лягте на пол, руки заведите руки за голову, ноги согнуты в коленях или потяните за пол (как проще), затем поднимите голова и плечи оторваны от пола. Мышцы нижней части живота будут напряжены.
- Поднимите туловище: лягте на спину, потяните руки и ноги вверх и постарайтесь дотянуться руками до ступней.
Каждое упражнение следует выполнять на «вроде бы достаточно сильно и еще два раза». Постарайтесь по максимуму нагрузить мышцы, ведь результат нужен как можно скорее. После упражнения неплохо бы немного полежать на полу и расслабиться. Затем примите душ и смажьте живот согревающим кремом, чтобы улучшить сжигание жира.
Еще одним хорошим методом быстрого похудания в области живота может стать массаж. Вы можете записаться на прием к специалисту, который проработает вашу проблемную зону. Если у вас нет лишних финансов, займитесь самомассажем. Для этого вам понадобятся различные кисти и валики, а о самом жирном растворе витамина Е о преимуществах этого раствора уже говорилось выше — он придаст коже эластичность и поможет сохранить приятный вид после потери сантиметры. Это также помогает уменьшить трение массажных устройств о кожу.
Достичь эффекта от массажа можно, если проводить три дня активно. Назначьте на процедуру либо 20 минут, либо делайте самомассаж два раза в день по 10. Если вы планируете худеть за три дня, помните, что вашему организму необходимо оставаться в безопасности. При диетах — не быстро, поэтому вреда больше, чем пользы. Ешьте меньше, но правильно. Лучше всего три дня посидеть в йогурте и фруктах или в чем-то подобном, что подходит вашему телу. Выполняя упражнения, будьте осторожны, чтобы не растянуть мышцы и не порвать связки. Обязательно начинайте с разминки, перед тренировкой разогрейте мышцы. Внимание к организации и месту проведения тренировок: Избегайте острых углов, носите удобную одежду, она не сковывает движения.
За три дня, за которые вы хотите уменьшить объем желудка, вам придется постараться потратить много времени и сил. Диета, упражнения, массаж — все вместе требует большой силы воли. Однако, если вы поставили цель, действуйте, не оборачиваясь и не жаловавшись.