Хотите потрясти мышцы? Тренируйте этот протокол в течение 5-6 недель и наслаждайтесь ростом мышц одновременно с сжиганием жира!
Ваше тело может адаптироваться ко всему. Попробуйте несколько недель подряд, чтобы максимально исчерпать свою тренировочную программу. Вы знаете, что происходит? Очень скоро стероидные пероральные тренировки перестанут казаться тяжелыми. Чтобы и дальше прогрессировать, нужно удивлять свое тело. Один из фундаментальных законов бодибилдинга гласит: если вам нужен устойчивый рост, вы должны использовать шокирующие стимулы при первых признаках застоя.
Легендарный бодибилдер и тренер Винс «Iron Guru» Жиронда считает, что периодическая встряска — лучший инструмент для роста мышц. Его техника 8х8 — 8 подходов по 8 повторений — стала настоящим спасением для бодибилдеров, мышцы, нуждающейся в шоковой терапии. Если вы начинаете замечать, что обучение не так сложно, как раньше, вам определенно нужно использовать этот протокол.
Суперэффективная программа тренировок в стиле Винса Жиронды, и это лучшая программа тренировок всего тела, которую я когда-либо пробовал. Но должен вас предупредить: протокол не для слабонервных! Каждая тренировка несет в себе огромную нагрузку в диапазоне повторений гипертрофии, поэтому у вас не будет времени заскучать.
Не сомневаюсь, что на одной из предложенных законченных тренировок вы вылезете из зала на четвереньках. Но ваши страдания будут оправданы. У тела не будет другого выбора, кроме как приспособиться к нагрузке за счет роста мышц и сжигать больше калорий. Это мы ищем!
Программа шока и террора
Тренируясь в высоком темпе и с такой интенсивностью, гордился бы собой Ferro Guru Винс Жиронда.
Начните с летучей мыши — тренируйтесь два дня, а затем два дня полностью отдохните. Трясет, отдыхает, повторяет. Нагрузка будет непомерно высокой, поэтому не забудьте дать своему телу достаточно времени для восстановления перед следующей поездкой в спортзал.
Каждый день вы делаете по одному упражнению на каждую часть тела — 8 подходов по 8 повторений. Правильно: он расщепляется по всему телу с высокой частотой тренировок мышц. Многим из вас такой подход может показаться странным, но это крутая альтернатива, особенно если вы много работали над стандартом Split, построенным на принципе отделения тренировки от тела. Частота и общая нагрузка потрясут мышцы и запустят серьезный процесс адаптации!
Периоды отдыха не должны превышать 30 секунд. Это шоковая терапия, чтобы не сидеть сложа руки между сетами. Ваша задача — выжать максимум мышц, превзойти свои ожидания и тренировочные навыки.
Примите участие в этой программе не более 5-6 недель. Старайтесь набирать рабочий вес каждые две недели. И помните, это временная мера, чтобы он мог набраться терпения и сделать все по полной.
Чрезвычайно важно точно измерить время отдыха.
Если с его стандартным программным обеспечением вы наткнетесь на стену, протокол всего тела в стиле Винса Жиронды — хорошая встряска для мышц. Упражнения. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к частоте и стилю тренировок, но это загвоздка! Эффективная программа должна быть серьезным вызовом. В конце концов, легкими упражнениями набрать вес не удастся. Он растет только тогда, когда его выталкивают из зоны комфорта на неизвестную территорию.
Присоединяйтесь к 5-6-недельной программе, и я гарантирую, что вы будете потрясены результатами!